< Обратно

Всемирный день без табака  – это международная акция по борьбе с курением, которая ежегодно проводится во всем мире 31 мая. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) сегодня объявила тему Всемирного дня без табака 2026 года: «Разоблачение привлекательности – борьба с никотиновой и табачной зависимостью ».

         В России от причин, связанных с курением, по оценке Минздрава РФ, ежегодно преждевременно умирают около от 300 до 400 тысяч человек. Это больше, чем от дорожно-транспортных происшествий, употребления наркотиков или от СПИД. По статистике, в России курят около 30% населения.

Бросить курить нелегко. Известно, что никотин вызывает сильную зависимость, и все мы знаем людей, которые попытались бросить, но всего лишь через несколько месяцев снова начали курить. Опросы среди населения разных стран показывают, что две трети курильщиков ошибочно полагают, что курение оказывает небольшой вред или вообще не оказывает его: немногие из них хотят бросить курить и еще меньше успешно бросили курить.

НО! В ВОЗ отмечают, что табак причиняет ущерб здоровью в любом виде, и безопасной дозы табака не существует. Табачные изделия, в том числе кальяны, содержат свыше 7000 химических веществ, из них как минимум 250 веществ известны своим токсичным или канцерогенным действием.

Для бросившего курить плюсы заметны практически сразу. Уже через 20 минут восстанавливается пульс, всего за день нормализуется состав крови. Через год очищаются легкие, становится легче дышать. Через 10 лет вдвое снижается вероятность развития раковых заболеваний, а через 15— болезней сердца.

            Курение главный, основной модифицируемый фактор риска с наибольшим вкладом в заболеваемость и смертность от неинфекционных заболеваний.

           Влияние никотинсодержащей продукции на организм: затруднение дыхания, возникновение затяжного кашля и одышки; ухудшение памяти, возможно возникновение нарушения мелкой моторики и координации движений; регулярное учащение сердцебиения, сердечные заболевания; низкая выносливость, нервное истощение; риск развития онкологических заболеваний; опасность для репродуктивного здоровья;

           Не только активное, но и пассивное курение – воздействие вторичного и третичного табачного дыма смертельно опасны для здоровья:

               - Электронные сигареты, вейпы и системы нагревания табака приводят к тем же заболеваниям, что и курение табака;

          -  Курение и потребление электронных сигарет влияет на репродуктивное здоровье мужчин и женщин;

            - Курение и потребление электронных сигарет связано развитием ряда инфекций, включая разновидности пневмоний и COVID -19;

       -    Курение и потребление электронных сигарет приводят к тяжелей никотиновой зависимости, что затрудняет отказ от курения;

        -   Курение является причиной смертности от рака лёгкого в 90% всех случаев, от бронхита и эмфиземы в 75% и от болезни сердца в примерно 25% всех случаев;

          - Отказ от курения снижает риск смерти на 50%;

          - Курение при беременности повышает риск выкидыша на 32%, увеличивает риск рождения ребёнка с низкой массой тела (на 89%);

Ежегодно ВОЗ и партнеры повсеместно отмечают этот День для широкого информирования о вредных последствиях употребления табака и пассивного курения, привлекая внимание к опасностям для здоровья, связанным с употреблением табака, и призывая проводить государства эффективную политику по уменьшению масштабов потребления табака в любой форме.

            Страшно то, что табачная промышленность выбрала своей целью молодежь для извлечения пожизненной прибыли, вызывая новую волну зависимости. Показатели употребления электронных сигарет среди детей во всех регионах выше, чем среди взрослых. Согласно оценкам, 37 миллионов молодых людей в возрасте 13-15 лет во всем мире употребляют табак.

Поэтому глобальной целью Всемирного дня без табака является содействие защите нынешнего и будущих поколений не только от разрушительных последствий для здоровья, но также и от социальных, экологических и экономических бедствий, связанных с употреблением табака и воздействием табачного дыма. Борьба с никотином продолжается.

Особенно опасен табачный дым для репродуктивной системы. У мужчин курение вызывает эректильную дисфункцию, у женщин — нарушает нормальный процесс выработки яйцеклеток, что в итоге приводит к бесплодию и гормональному дисбалансу. Даже пассивное вдыхание табачного дыма во время беременности может привести к самым тяжелым последствиям — вплоть до гибели плода от недостатка кислорода. Курение повышает и риск внематочной беременности, что может привести к смерти женщины. Дети чаще рождаются раньше срока и с недостаточным весом, у них развиваются хронические заболевания.

            Курение, в свою очередь, вызывает онкологические, бронхолегочные, сердечно-сосудистые заболевания и инсульт, а также может привести к импотенции.

Советы для тех, кто хочет отказаться о курения:

Помните о преимуществах: ваше здоровье и здоровье ваших близких, экономия денег. Отказ от курения уже через шесть месяцев окажет положительное влияние на ваше самочувствие.

Установите дату отказа: заранее определите день, когда вы планируете бросить курить.

Бросайте сразу: не пытайтесь переходить на «легкие» сигареты или сигареты с фильтром. Это лишь иллюзия снижения вреда и препятствует решительному отказу от курения.

Не поддавайтесь на уловки табачных компаний: не обманывайте себя, переходя на электронные сигареты. Они вызывают и поддерживают никотиновую зависимость.

Избегайте провоцирующих ситуаций: старайтесь избегать мест и компаний курящих людей, которые могут подтолкнуть вас к курению.

Награждайте себя: отмечайте каждый пройденный этап отказа от курения приятными подарками и развлечениями.

Найдите занятие: заполните время, которое раньше занимали сигареты, интересными и полезными делами, вспомните о своих хобби.

Питайтесь дробно: еда также может отвлечь от желания закурить. Попробуйте перекусывать палочками сельдерея, моркови или семечками.

Увеличьте потребление клетчатки: включите в свой рацион больше фруктов, овощей и других источников клетчатки.

Контролируйте калорийность: после отказа от курения улучшается вкусовая чувствительность, что может привести к повышению аппетита и увеличению веса в первые месяцы.

Больше двигайтесь: проводите больше времени на свежем воздухе и занимайтесь спортом. Физическая активность – это отличная альтернатива курению, которая поможет справиться с тягой, депрессией, нервозностью, стрессом, избежать прибавки в весе, предотвратить рецидивы и повысить самооценку.

Не отчаивайтесь при срыве: неудача – это не конец пути. При повторных попытках шансы на успех возрастают.

Отказ от курения — одна из лучших мер, которые вы можете предпринять для охраны своего здоровья.  Современный мужчина должен проявлять ответственность за свое здоровье!